Функциональный Тренинг с Гирями для Начинающих: С Нуля к Результату!

Фуллбоди - это тип тренировки, при котором за одно занятие прорабатываются все основные группы мышц. Это эффективный способ комплексного развития тела и повышения общей физической формы.

Гири комплексно грузят всю спину: включают широчайшие, разгибатели позвоночника, трапеции и бицепс бедра одновременно, создавая функциональную силу. Также смещенный центр тяжести гири заставляет работать глубокие стабилизаторы кора, формируя естественный «бронежилет» для позвоночника против травм в быту.

Гири позволяют эффективно и комплексно прокачать ноги, развивая не только силу, но и выносливость, а также функциональную нагрузку, что улучшает сердечно-сосудистую систему. В отличие от других снарядов, гири задействуют больше мышечных групп, включая мышцы кора и стабилизирующие мышцы, что делает их более эффективными для общей функциональной подготовки.

Гири могут быть эффективнее для развития плечевой области по нескольким причинам: они задействуют мышцы стабилизации, увеличивают функциональную силу и развивают координацию, чего нельзя сказать о традиционных упражнениях, таких как жим штанги