Толчок гирь по длинному циклу

Онлайн-академия тренировок с гирями

Освоение техники толчка гирь по длинному циклу

Вы освоите толчок как техническое, экономичное движение, где основную работу делают ноги и корпус, а руки и плечи больше “направляют” и фиксируют.

Выбрать тариф Консультация с менеджером

Этот курс для тебя, если:

Ты пробовал длинный цикл

но техника разваливается уже через минуту
Ты кроссфитер или любитель

который хочет освоить ДЦ правильно — без самодеятельности
Гиря бьёт по запястью при забросе

и ты не понимаешь, почему
Ты слышал про длинный цикл

но не знаешь с чего начать
Дыхание сбивается, темп падает

подход заканчивается раньше, чем ты хочешь
Ты уже опытный гиревик

Но у тебя плато в результатах ДЦ

Немного о себе

Меня зовут Иван Денисов и я абсолютный рекордсмен в упражнении толчок гирь по длинному циклу

Я многократный чемпион мира по гиревому спорту, абсолютный рекордсмен в длинном цикле. Я не просто знаю технику — я построил систему, которая работает для любого уровня подготовки. В этом курсе я передам именно ту механику движения, которая привела меня к мировым рекордам.

А многих других научила не мучаться в этом упражнении

Что войдет в курс?

28 дней, 4 недели теории и практики

Закладываем базу

Подготовка к курсу / общее представление о ДЦ / более 30 подсобных упражнений для каждого элемента длинного цикла / Разминка и специальная растяжка до тренировки. Статические позиции и их влияние на результат / Обучение выталкиванию и первый подсед / Заброс гирь на грудь

01
Закрепляем движение

Обучение сбросу гири на грудь / Положение кисти в сбросе / Роль кардио тренировок в подготовке Длинного цикла / Основные ошибки в длинном цикле / Дыхание во время ДЦ

02
Создаём единое движение

Соединяем навык воедино. Роль каждого элемента для общего результата / Психология длинного цикла, ритмовая структура движений / Подготовка гирь для длинного цикла

03
Как тренировать ДЦ после курса?

Фиксация и ее отработка в длинном цикле / Мощность работы и ее развитие / Тренировочный процесс в гиревом спорте / Ошибки в подходе к тренировкам

04